Загрузка

Очень тяжело нашему организму дается переход в другие климатические условия, из прохладного климата в жаркий и наоборот, даже переход из умеренного теплого климата в жаркий даст о себе знать. Стоит отметить, что процесс акклиматизации начинается не в день прилета, а на 2й или 3й день пребывания и может продолжаться от одной до двух недель. По статистике сложнее всего процесс приспособления организма проходит в субтропиках и экваториальных странах и тяжелее всего её переносят люди пожилого возраста, дети и жители крайнего севера.

Не рекомендуется менять климат на короткий отрезок времени (до 7 дней), частые смены климата оказывают негативное влияние на наш организм. Оптимальный отдых в дальних странах должен продолжаться от двух и более недель.

Симптомы акклиматизации

  • Эмоциональная нестабильность;

  • Потеря аппетита, диарея, рвотные рефлексы;

  • Появление бессонницы;

  • Снижение уровня иммунитета и проявление хронических заболеваний;

  • Тепловые удары, судороги, истощение;

  • Повышение давления, пульса, потоотделения.

Как бороться с акклиматизацией?

  • Первым делом, за неделю до отдыха, необходимо наладить процесс питания и образ жизни. Не перегружайте организм, пейте больше воды и ешьте больше фруктов и овощей;

  • Если летите отдыхать в жаркие страны принимайте солнечные ванны;

  • Незадолго до вылета нужно перейти на время страны, в которой Вы будете пребывать;

  • Время прибытия лучше запланировать на вечер, тогда ночью Вы сможете отдохнуть и с утра будете чувствовать себя лучше;

  • Что касается одежды, то советуем одевать свободную одежду желательно из льна, чтобы избежать солнечных ударов пользуйтесь головными уборами и кремом от солнца;

  • В первые несколько дней ведите спокойной образ жизни, правильно питайтесь и не употреблять алкоголь в больших количествах, а также избегайте длительного нахождения на воздухе. Есть лучше в утреннее и вечернее время;

  • Для более быстрой акклиматизации пейте зеленый чай, чай с лимоном или виноградный сок;

  • Акклиматизация сказывается на всех по-разному, поэтому имейте при себе аптечку со средствами от тошноты, диареи, насморка, антисептики.

  • Не стоит забывать, что после возвращения домой Вас настигнет похожий эффект — реакклиматизация. Поэтому первые дни желательно провести дома.



Похожие материалы: